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ENTRAINEMENT A L'ENCHAINEMENT

Tous les samedi matin, un enchainement, natation-vélo-course à pied est proposé. La composition de la séance varie en fonction de la période de l'année, et de la composition du groupe. Parfois on fait deux groupes afin de permettre à chacun de travailler au bon rythme et surtout d'éviter le « sur-régime »!

La séance s'organise de la façon suivante:

45' à 1 h de natation, à base de foncier et d'éducatifs
1h 30 à 2h de vélo, à base de foncier, de travail de la vélocité et de la force, d'accélérations et de sprints pour le plaisir
30' de course à pied à base de foncier, d'éducatifs et de 30/30 (30' vite, 30' de récupération répété 6à 10 fois)
15' d'étirements

A partir du mois de mai et selon la météo la séance de natation du samedi matin s'effectue dans le Gardon afin de s'habituer à nager en eau libre.